Truques para Beber mais Água!

Não consegue beber água? Anda de garrafa na mão e nada? Então este artigo é para si

1 – Adicione laranja ou limão tornando assim a água mais saborosa.

2 – Se gosta de água com gás, saiba que esta hidrata tanto quanto a água lisa.

3 – Aposte nos alimentos. Devemos procurar ingerir mais água através da comida, já que esta nos fornece outros nutrientes essenciais.

Sabia que…

a água da torneira pode não ser muito mais saudável do que a água tratada? Embora consigamos ingerir mais minerais e probióticos através do primeiro tipo de água, esta pode também trazer outros componentes menos desejáveis, como os parasitas.

ao beber água de garrafas de plástico poderá estar a ingerir partículas da própria garrafa?As garrafas pode libertar químicos para a água, o que pode ter efeitos hormonais nocivos para o corpo. Deixá-las ao calor pode acelerar este processo indesejável.

The Other Side,

DB

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Pequeno-almoço: A refeição mais importante do seu dia !

Como se sente ao passar 6 a 12 horas sem comer? Sem energia, irritado e não têm a concentração necessária para o trabalho? É o que acontece quando o nosso corpo esta em repouso durante a noite.

O corpo humano, passa grande tempo em jejum e necessita de energia pela manhã para poder funcionar corretamente. Por isso, o pequeno almoço é fundamental.

O pequeno almoço é a primeira oportunidade que o corpo possui para restabelecer os níveis de glicose, muito conhecido como os açúcares no sangue. Este é essencial para o correto funcionamento do cérebro e também fornece energia aos nossos músculos para a pratica física logo pela manhã.

Mas, o que se deve comer ao pequeno-almoço?

Deve-se optar preferencialmente pelos seguintes alimentos:

  1. Pão com cereais são uma das formas de começar o dia.
  2. Se otar pelo pão pode concluir com um copo de leite ou um iogurte. São ambos ricos em cálcio e vitaminas A e B.
  3. Os ovos mexidos também são fonte de energia.
  4. Deve sempre complementar a sua refeição com uma peça de fruta da época

E não se esqueça, comer o pequeno-almoço todos os dias pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e feliz! E você toma sempre o pequeno almoço?

The Other Side,

DB

Quer Reforçar o Organismo?

Os batidos são sem dúvida uma excelente escolha para um bom e reforçado pequeno almoço concorda??

Os batidos são simples de fazer, bastando ter à mão um liquidificador ou uma varinha mágica, e combinam leite, um alimento com uma riqueza nutricional única, com frutas ou vegetais, dando origem a uma bebida mais espessa e cremosa do que os sumos tradicionais. Podem também ser enriquecidos com gorduras boas como o abacate, ou super alimentos como a maça peruana em pó ou o açaí. Portanto aqui ficam 3 batidos bem gulosos!

Batido de aveia, gengibre e maçã

150 ml Leite e Amêndoa

1 colher de sopa de flocos de aveia integral

1/4 de maçã

1 colher de chá de gengibre fresco

Gelo (opcional)

Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.

Batido de banana, maca peruana e linhaça

150 ml de Leite e Aveia

50g de banana congelada

1 colher de sopa de linhaça moída

1 colher de sobremesa de maca peruana em pó

Canela a gosto

Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.

Batido de abacate

150 ml de Mimosa Bem Especial Leite e Aveia

1/2 abacate

1 colher de chá de sementes de chia

Canela a gosto

Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.

Aproveite para tomar um pequeno almoço reforçado ou faça para mimar a sua cara metade!

The Other Side,

DB

As cores dos alimentos têm significado…Venha Conhecer!

Já parou para olhar e pensar o que significa cada cor nos alimentos que ingere diariamente? Ou até mesmo pensar o porque de terem essa cor? Todos os frutos e vegetais possuem nutrientes e químicos naturais que nos ajudam a proteger contra vários problemas de saúdem entre os quais os cardiovasculares, o cancro e os que estão relacionados com o envelhecimento, sendo este último o mais “temido”.

Vermelho

Esta cor indica a presença de um nutriente que ajuda a prevenir o cancro e a preservar o coração. Este pode ser encontrado nos tomates, melancia, cerejas, romãs, beterraba, morangos e nos pimentos vermelhos.

Cor de laranja

Esta cor está presente nas laranjas, nas cenouras, na abóbora, nos pêssegos, na papaia, no melão, nos damascos ou nas mangas. A presença da cor laranja nestes alimentos indica a presença de Vitaminas e antioxidantes, conhecidos por ajudar a prevenir o cancro e doenças cardíacas, ajudar o sistema imunitário e a proteger a visão.

Amarelo

Limão, bananas, ou milho são alguns dos alimentos que contém esta cor e também apresentam um grande nível de betacaroteno, o que faz muito bem à saúde ocular e ajuda a prevenir o aparecimento de cancro.

Verde

Esta cor pode ser encontrada nos brócolos, nos espargos, no feijão verde, nas couves ou no quivi. Estes alimentos ajudam a prevenir o cancro pois funcionam como um inibidor de possíveis substâncias cancerígenas

Azul ou púrpura

Mirtilos, amoras, beringela, couve roxa, ameixas ou as passas são alguns dos alimentos que contêm estas cores. A cor azul e púrpura contém um conjunto de antioxidantes que beneficiam na proteção da memória, ajuda a combater problemas no trato urinário.

Posto isto, esta apto a comer os seus legumes e frutas da forma que mais gosta. Mas já sabe usufrua dos prazeres da vida.

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DB


Iogurtes fora de prazo? Não desanime dê-lhes uma nova vida

No mundo actual a luta contra o desperdício tem sido um assunto de destaque em muitas partes do mundo. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Por exemplo, iogurtes fora do prazo não os deites fora! Reaproveite-os em iogurtes domésticos e aplique-os em criativas receitas. Venha dai descobrir!

Primeiro, retire os iogurtes do frigorifico e deixe-os algumas horas a temperatura ambiente.

Vamos por partes. Adquira um iogurte natural, sem aditivos ou açúcares adicionados. Não se preocupe com a data de validade, se já tiver o iogurte em sua casa. Não é importante que esteja dentro da data indicada na embalagem.

Em primeiro lugar deve perceber se o iogurte contem ou não fungos ou se o mesmo esta excessivamente ácido, não o deite logo para o lixo. Reproduza-o e faça o seu próprio iogurte. É muito simples, veja como!

Amorne um litro de leite de pacote até aos 45-50 ºC , junte-lhe nessa altura 125 g do seu iogurte. Leve a um frasco e deixe-o engrossar durante a noite.

Dois métodos:

  • Por exemplo, aqueça o forno caseiro nos 50 ºC. Desligue-o, deixe passar uns minutos, e introduza o frasco no forno. No dia seguinte, pela manhã, terá uma dose de iogurte.

Ou

  • Abafe o seu frasco com um pano e deixe-o assim durante a noite.

Aproveite estas dicas e outras que irão surgindo para dizer BASTA ao desperdício.

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DB

Café e Canela? Porque não juntos…

Café e canela, a simples menção a estes dois alimentos leva o nosso imaginário para países exóticos. Juntos, compõem uma ligação perfeita. Perfumada e equilibrada.

Há muito tempo, que o mundo se rende aos exóticos café e canela. O primeiro tornou-se habitante inseparável do nosso quotidiano, a chávena de energia e de bom humor que inaugura os nossos dias simplesmente pela manhã. A canela, aromática, com a sua personalidade doce, cítrica e um pouco apimentada, é a inseparável e exótica amiga do café.

Juntos, café e canela, formam uma experiência de sabor arrojado, a espicaçar as nossas papilas gustativas, seja no pau de canela que mergulhamos no café para lhe agitar, seja numa chuva daquela especiaria em pó, a verter sobre esse mesmo.

Independentemente do momento e do lugar, vale a pena esta experiência de sabor. O que dizer, então, de elevar essa mesma experiência a um novo patamar?

The Other Side,

DB

Batido de Beterraba

Se procura algo natural para poder perder uns quilos, esta é uma boa opção e deve ser incluída na sua alimentação. É rico em magnésio, ferro e potássio, a beterraba está também recheada de antioxidantes. E não faltam estudos a comprovar o mesmo.

Bem sabemos que não tem o melhor sabor do mundo, mas a beterraba tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, um copo de sumo de beterraba pode baixar a pressão arterial e ajudar a melhorar a função cardíaca.

Mas como o sabor da beterraba não é o mais agradável de todos, deixamos aqui uma receita que alivia o sabor a terra e ainda beneficia pelos ouros companheiros da fórmula.

Ingredientes

½ Beterraba pequena

½ Maçã verde

½ Rodela de abacaxi

1 Colher de café de sumo de limão

1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça

Hortelã

Água ou água de coco

Preparação

Lave a beterraba e a fruta e descasque. Corte tudo em pedaços pequenos e triture no liquidificador.

Adicione os restantes ingredientes e triture novamente até obter um líquido homogéneo.

Deve beber logo após a confeção, de modo a que o batido não oxide.

Pela manhã ou ao deitar faça o teste e compartilhe os resultados.

The Other Side,

DB