Não consegue beber água? Anda de garrafa na mão e nada? Então este artigo é para si
1 – Adicione laranja ou limão tornando assim a água mais saborosa.
2 – Se gosta de água com gás, saiba que esta hidrata tanto quanto a água lisa.
3 – Aposte nos alimentos. Devemos procurar ingerir mais água através da comida, já que esta nos fornece outros nutrientes essenciais.
Sabia que…
…a água da torneira pode não ser muito mais saudável do que a água tratada? Embora consigamos ingerir mais minerais e probióticos através do primeiro tipo de água, esta pode também trazer outros componentes menos desejáveis, como os parasitas.
…ao beber água de garrafas de plástico poderá estar a ingerir partículas da própria garrafa?As garrafas pode libertar químicos para a água, o que pode ter efeitos hormonais nocivos para o corpo. Deixá-las ao calor pode acelerar este processo indesejável.
Como se sente ao passar 6 a 12 horas sem comer? Sem energia, irritado e não têm a concentração necessária para o trabalho? É o que acontece quando o nosso corpo esta em repouso durante a noite.
O corpo humano, passa grande tempo em jejum e necessita de energia pela manhã para poder funcionar corretamente. Por isso, o pequeno almoço é fundamental.
O pequeno almoço é a primeira oportunidade que o corpo possui para restabelecer os níveis de glicose, muito conhecido como os açúcares no sangue. Este é essencial para o correto funcionamento do cérebro e também fornece energia aos nossos músculos para a pratica física logo pela manhã.
Mas, o que se deve comer ao pequeno-almoço?
Deve-se optar preferencialmente pelos seguintes alimentos:
Pão com cereais são uma das formas de começar o dia.
Se otar pelo pão pode concluir com um copo de leite ou um iogurte. São ambos ricos em cálcio e vitaminas A e B.
Os ovos mexidos também são fonte de energia.
Deve sempre complementar a sua refeição com uma peça de fruta da época
E não se esqueça, comer o pequeno-almoço todos os dias pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e feliz! E você toma sempre o pequeno almoço?
Os batidos são sem dúvida uma excelente escolha para um bom e reforçado pequeno almoço concorda??
Os batidos são simples de fazer, bastando ter à mão um liquidificador ou uma varinha mágica, e combinam leite, um alimento com uma riqueza nutricional única, com frutas ou vegetais, dando origem a uma bebida mais espessa e cremosa do que os sumos tradicionais. Podem também ser enriquecidos com gorduras boas como o abacate, ou super alimentos como a maça peruana em pó ou o açaí. Portanto aqui ficam 3 batidos bem gulosos!
Batido de aveia, gengibre e maçã
150 ml Leite e Amêndoa
1 colher de sopa de flocos de aveia integral
1/4 de maçã
1 colher de chá de gengibre fresco
Gelo (opcional)
Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.
Batido de banana, maca peruana e linhaça
150 ml de Leite e Aveia
50g de banana congelada
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sobremesa de maca peruana em pó
Canela a gosto
Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.
Batido de abacate
150 ml de Mimosa Bem Especial Leite e Aveia
1/2 abacate
1 colher de chá de sementes de chia
Canela a gosto
Coloque tudo no liquidificador, ou num copo alto use a varinha mágica, até obter uma textura cremosa.
Aproveite para tomar um pequeno almoço reforçado ou faça para mimar a sua cara metade!
Já parou para olhar e pensar o que significa cada cor nos alimentos que ingere diariamente? Ou até mesmo pensar o porque de terem essa cor? Todos os frutos e vegetais possuem nutrientes e químicos naturais que nos ajudam a proteger contra vários problemas de saúdem entre os quais os cardiovasculares, o cancro e os que estão relacionados com o envelhecimento, sendo este último o mais “temido”.
Vermelho
Esta cor indica a presença de um nutriente que ajuda a prevenir o cancro e a preservar o coração. Este pode ser encontrado nos tomates, melancia, cerejas, romãs, beterraba, morangos e nos pimentos vermelhos.
Cor de laranja
Esta cor está presente nas laranjas, nas cenouras, na abóbora, nos pêssegos, na papaia, no melão, nos damascos ou nas mangas. A presença da cor laranja nestes alimentos indica a presença de Vitaminas e antioxidantes, conhecidos por ajudar a prevenir o cancro e doenças cardíacas, ajudar o sistema imunitário e a proteger a visão.
Amarelo
Limão, bananas, ou milho são alguns dos alimentos que contém esta cor e também apresentam um grande nível de betacaroteno, o que faz muito bem à saúde ocular e ajuda a prevenir o aparecimento de cancro.
Verde
Esta cor pode ser encontrada nos brócolos, nos espargos, no feijão verde, nas couves ou no quivi. Estes alimentos ajudam a prevenir o cancro pois funcionam como um inibidor de possíveis substâncias cancerígenas
Azul ou púrpura
Mirtilos, amoras, beringela, couve roxa, ameixas ou as passas são alguns dos alimentos que contêm estas cores. A cor azul e púrpura contém um conjunto de antioxidantes que beneficiam na proteção da memória, ajuda a combater problemas no trato urinário.
Posto isto, esta apto a comer os seus legumes e frutas da forma que mais gosta. Mas já sabe usufrua dos prazeres da vida.
No mundo actual a luta contra o desperdício tem sido um assunto de destaque em muitas partes do mundo. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Por exemplo, iogurtes fora do prazo não os deites fora! Reaproveite-os em iogurtes domésticos e aplique-os em criativas receitas. Venha dai descobrir!
Primeiro, retire os iogurtes do frigorifico e deixe-os algumas horas a temperatura ambiente.
Vamos por partes. Adquira um iogurte natural, sem aditivos ou açúcares adicionados. Não se preocupe com a data de validade, se já tiver o iogurte em sua casa. Não é importante que esteja dentro da data indicada na embalagem.
Em primeiro lugar deve perceber se o iogurte contem ou não fungos ou se o mesmo esta excessivamente ácido, não o deite logo para o lixo. Reproduza-o e faça o seu próprio iogurte. É muito simples, veja como!
Amorne um litro de leite de pacote até aos 45-50 ºC , junte-lhe nessa altura 125 g do seu iogurte. Leve a um frasco e deixe-o engrossar durante a noite.
Dois métodos:
Por exemplo, aqueça o forno caseiro nos 50 ºC. Desligue-o, deixe passar uns minutos, e introduza o frasco no forno. No dia seguinte, pela manhã, terá uma dose de iogurte.
Ou
Abafe o seu frasco com um pano e deixe-o assim durante a noite.
Aproveite estas dicas e outras que irão surgindo para dizer BASTA ao desperdício.
Café e canela, a simples menção a estes dois alimentos leva o nosso imaginário para países exóticos. Juntos, compõem uma ligação perfeita. Perfumada e equilibrada.
Há muito tempo, que o mundo se rende aos exóticos café e canela. O primeiro tornou-se habitante inseparável do nosso quotidiano, a chávena de energia e de bom humor que inaugura os nossos dias simplesmente pela manhã. A canela, aromática, com a sua personalidade doce, cítrica e um pouco apimentada, é a inseparável e exótica amiga do café.
Juntos, café e canela, formam uma experiência de sabor arrojado, a espicaçar as nossas papilas gustativas, seja no pau de canela que mergulhamos no café para lhe agitar, seja numa chuva daquela especiaria em pó, a verter sobre esse mesmo.
Independentemente do momento e do lugar, vale a pena esta experiência de sabor. O que dizer, então, de elevar essa mesma experiência a um novo patamar?
Se procura algo natural para poder perder uns quilos, esta é uma boa opção e deve ser incluída na sua alimentação. É rico em magnésio, ferro e potássio, a beterraba está também recheada de antioxidantes. E não faltam estudos a comprovar o mesmo.
Bem sabemos que não tem o melhor sabor do mundo, mas a beterraba tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, um copo de sumo de beterraba pode baixar a pressão arterial e ajudar a melhorar a função cardíaca.
Mas como o sabor da beterraba não é o mais agradável de todos, deixamos aqui uma receita que alivia o sabor a terra e ainda beneficia pelos ouros companheiros da fórmula.
Ingredientes
½ Beterraba pequena
½ Maçã verde
½ Rodela de abacaxi
1 Colher de café de sumo de limão
1 Colher de sobremesa de sementes de linhaça
Hortelã
Água ou água de coco
Preparação
Lave a beterraba e a fruta e descasque. Corte tudo em pedaços pequenos e triture no liquidificador.
Adicione os restantes ingredientes e triture novamente até obter um líquido homogéneo.
Deve beber logo após a confeção, de modo a que o batido não oxide.
Pela manhã ou ao deitar faça o teste e compartilhe os resultados.
Novo ano, hábitos novos! Vamos então começa o novo ano em grande e cultivar assim alimentos mais saudáveis. Porque não incluirmos nas resoluções para 2019 uma alimentação vegan?
Janeiro o mês ideal… As resoluções de ano novo são uma boa forma de nos atrevermos finalmente a fazer modificações em aspetos da nossa vida com os quais estamos satisfeitos.
A alteração de hábitos alimentares é sem dúvida comum a muitas resoluções de novo ano. A proposta que tenho para si é que em 2019 experimente uma alimentação 100% vegetal (vegan). Ao seu ritmo, explore esta alimentação, informando-se sobre os seus benefícios e modo de a colocar em prática.
Coloque mais em pratica a alimentação “Vegan” salientando assim uma alimentação mais saudável.
Quando acordar, não pegue logo no telemóvel e comece a consultar as redes sociais, nem vá logo tomar banho e preparar o pequeno almoço! Antes disso faça algo bastante simples e rápido que vai trazer bastantes benefícios para a sua saúde. Beba um copo de água com umas gotas de limão.
A água com limão limpa todo o organismo e elimina as toxinas acumuladas. É precisamente devido a isso que logo pela manhã é a melhor altura de beber água com umas gotas de limão, uma vez que o corpo vai acumulando toxinas durante toda a noite.
É verdade que o organismo têm a capacidade de eliminar as toxinas sozinho, através da função de alguns órgãos como por exemplo os rins. Contudo, ao utilizar este método natural pode ajudar nesse processo. Confira também outros benefícios do limão
Se tem dificuldades na digestão, este é o seu novo melhor amigo
A composição do limão é idêntica a dos fluidos digestivos fazendo assim acelerar a produção da bílis ou seja vai aliviar os sintomas de indigestão.
Fortalece o sistema imunitário
O limão é fonte de vitamina C, uma vitamina antioxidante que protege as células e fortalece o sistema imunitário.
O truque mais simples para uma pele saudável
Os antioxidantes presentes no limão combate o envelhecimento precoce da pele. A vitamina C presente neste alimento também é importante para a produção de colagénio, uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele.
Sabia que água com limão ajuda a prevenir pedras nos rins?
O ácido cítrico pode ajudar a prevenir o aparecimento de pedras nos rins uma vez que o limão produz acido citrico o que ajuda no sistema urinário.
A energia extra de que precisa está aqui
Na hora em que se sente mais fraco e sem energia, acontece regularmente após uma boa refeição? Pois bem, o sumo de limão vai dar ao seu corpo energia extra para não parecer que esta meio ensonado.
Quer perder peso? Este é o seu melhor aliado
Na perda de peso há dietas que podem ser verdadeiras dores de cabeça. Boas notícias: há formas mais simples (e menos dolorosas) de conseguir perder peso. Algumas teorias indicam que o limão pode ajudar a emagrecer, Ou seja, beber um copo de água com limão vai ajudar a sentir-se cheio durante mais tempo. Resultado: vai comer menos.
Refresca o hálito
Além de refrescar o hálito, o limão é conhecido por aliviar as dores de dentes e gengivas. Atenção que o ácido cítrico pode causar erosão no esmalte dos dentes. Não escove os dentes logo após tomar o sumo de limão com água.
Tire algum tempo para se mimar com todos os cuidados de beleza que merece, à luz das velas e com uma música relaxante como plano de fundo. Sinta-se bonita(o) e cheia(o) de energia com algumas dicas que pode fazer toda a diferença!
Tonificar o rosto:
Pode utilizar um tónico de chá verde ou camomila ou seja faça um chá de uma destas ervas e aplique sobre o seu rosto, com algodão em movimentos suaves e circulares. Este processo limpa e tonifica o rosto pode ser utilizado diariamente.
Em alternativa utilize polpa de pepino, triture o pepino sem a casca, reduza a polpa e aplique da mesma forma.
Hidratar e reafirmar o rosto:
Utilize por exemplo a máscara de leite e mel
3 colheres de sopa de pó talco para bebé;
colher de sopa de mel;
leite q.b
Numa tigela, misture o talco com o leite e o mel até obter uma mistura com uma consistência espessa. Depois aplique no rosto, depois de estar bem limpo e seco, e nas partes do corpo que pretender. Deixe atuar por uns 20 a 30 minutos e passe água fria de seguida, de forma a eliminar qualquer vestígio da máscara na pele. Seque o rosto com uma toalha limpa sem esfregar. Ideal para peles com algumas rugas.
Cuidar dos cabelos:
Máscara de banana, abacate e coco
Meia banana;
leite de coco q.b
Com umas varas ou até mesmo com a varinha mágica, misture todos os ingredientes até obter uma pasta bem cremosa. Aplique e deixe atuar cerca de 30 minutos. De seguida, lave com o seu shampô habitual. Ideal para cabelos danificados.
Massagem anticelulite:
Mascara de iogurte e café
1 iogurte natural;
borra do café q.b.
Misture bem os ingredientes e massaje as zonas a tratar com movimentos leves e circulares, durante 15minutos. Aplique um vez por semana.
Banho de imersão
2l de leite;
1 colher de mel puro.
Dissolva o mel na água quente do banho. Não tenha receio que fique uma película pegajosa é normal. Em seguida, deite o leite . Este tipo de banho torna a pele mais suave e delicada, indicado para pele seca.
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